睡眠とサプリ

こんにちは

元高級ベッドメーカー社員のEriです。

寒い日が続きますね

明日関東では大雪が予想されているそうですよ・・・

明日は早めに仕事を切り上げて、温かい布団にくるまれて寝たいですね

今回は、【睡眠サポートサプリ】についてお伝えしていきます。

寝ようと思って布団に入ると急に、今日失敗したことや、明日やらなくてはいけないことなどが頭を埋め尽くして、なかなか眠れない・・・

寝ようとするほどどんどん頭がさえてくる・・・こんなことありますよね。

そんなときは、睡眠サポートサプリに頼ってさくっと寝てしまいましょうね。

サプリを飲んだことで精神的な安心感も得られますよ

１，副交感神経を優位にする「テアニン」

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「テアニン」とは、緑茶に含まれるうまみ成分のことで、高級なお茶ほど多く含まれています。緑茶を飲んだ時に「ホッ」と一息つけるのはこの「テアニン」という物質の作用のおかげです。

人がスムーズに眠るためには、体を休息モードにする副交感神経を優位にする必要があると前回お伝えしましたが、「テアニン」には副交感神経を優位にする効果が認められています。

緑茶には、体を覚醒させる「カテキン」が含まれているにも関わらず、リラックスできるのは「テアニン」がその作用を打ち消しているためです。

２，「テアニン」の睡眠効果実験

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健康な男性22名に対し、6日間にわたりテアニンを200㎎就寝前に摂取する実験を行ったところ、「テアニン」と「プラセボ（テアニンが入っていない錠剤）」を摂取した際のデータを比較すると、テアニンを摂取したグループでは、寝つきや途中覚醒の改善、よく寝た感覚など、睡眠の質が向上していることがわかります。

また、テアニンによって睡眠中の目覚めが少なくなったとの結果も得られました。